Zachte yoga

Ademhaling, bewustwording, inspanning en ontspanning!

Zachte yoga is een les met lichte oefeningen, bewustwordings- en ademhalingsoefeningen en is  gericht op beweging waar het kan en op ontspanning en rust. We kijken samen naar wat kan. De houdingen worden aangepast naar de mogelijkheden van het lichaam en waar nodig gebruiken we materialen om de houdingen te ondersteunen, zoals kussens en blokken. Houdingen kunnen ook op een stoel uitgevoerd worden.

We starten een les met bewustwordingsoefeningen en ademhalingsoefeningen. Vervolgens zullen we ons lichaam met rustige bewegingen los maken. Dan volgen er wat lichte houdingen om ons sterker te maken, onze balans te (her)vinden en om soepeler te worden. Maar altijd passend bij het individu. Aanpassingen zijn altijd mogelijk.
Tussendoor zullen we ook weer bewustwordings- ontspannings en ademhalingsoefeningen doen. Alles gericht op het vinden van ontspanning in ons lichaam en hoofd. Ten slotte een paar ontspanningsoefeningen.
Iedere les sluiten we af met een eindontspanning. Daarbij lig je op je rug of op je zij en ook nu evt. ondersteund met kussens. Mocht liggen op de mat niet lukken, dan kan de eindontspanning ook op de stoel.

Voor wie is deze les geschikt?

Voor mensen met fysieke beperkingen en/of klachten. Voor mensen die herstellende zijn van een operatie, kuur of bestraling. Voor mensen die wat willen doen met hun lichaam, maar wel met hun eigen mogelijkheden. Voor mensen die rust en ontspanning zoeken.

Bij twijfel altijd eerst arts/fysio/osteopaat raadplegen.

Rustige Hatha Yoga

Voor iedereen die wil werken aan balans, ademhalingstechnieken, kracht, en bewustwording.

Easy go yoga

Een zachte en toegankelijke vorm van yoga.

Poweryoga

Een dynamische vorm van yoga waarin gewerkt wordt met krachtige houdingen.

Dynamische Hatha Yoga

Voor iedereen die op actieve wijze balans zoekt tussen inspanning en ontspanning.

Yin Yang Yoga

Een yoga combinatie tussen Yin en Yang. Kom het eens ervaren!

Yin Yoga

Voor iedereen die op zachte wijze wil werken aan ontspanning, bewustwording en mindfulness.

Zachte yoga

Voor iedereen die met beperkte fysieke mogelijkheden wil inspannen en ontspannen.

Kinderyoga

Voor alle kinderen tussen 4 en 13 jaar die zichzelf willen leren om te gaan met de wereld om zich heen.

Zwangerschapsyoga

Voor alle zwangeren die bewust bezig willen zijn met hun zwangerschap.