Hatha+

Ontspanning door inspanning

In deze les volgen de houdingen elkaar, op het ritme van de ademhaling, in een rustige flow op. Hierdoor ontstaat een vloeiende beweging. En tussen deze zachte flowbewegingen door, houden we houdingen iets langer aan, zodat je goed voelt wat er gebeurt.
Bij deze combinatie worden afvalstoffen uit het lichaam afgevoerd, krijg je nieuwe energie en ontstaat er ontspanning en geestelijke rust.
Iets pittiger dan de Hathales op donderdagavond.

De les

De les duurt een uur en na afloop van de les is het mogelijk om samen een kopje thee te drinken.

Opbouw van een yogales:
5 minuten ademhalingstechnieken
10 minuten opwarmen
15 minuten staande houdingen
10 minuten zittende houdingen
10 minuten liggende houdingen
10 minuten ontspanning

Tijdens de les worden meerdere opties aangeboden, zodat het voor iedereen geschikt is, zowel voor beginners als ook voor de meer ervaren sporters.

Kenmerken Hatha +

✔ Aandacht voor adem
✔ Bewegen in een flow
✔ Ontspanning door inspanning