Op dinsdag 4 maart start de 8-weekse MBSR-training. De bijeenkomsten zijn van 19.00-21.30u en de oefendag is op zaterdag 12 april van 10.00-16.00u. Voor info of opgeven kun je een mailtje sturen: info@yogaenzoaalten.nl

De volgende mindfulness (MBSR) training start op dinsdag 24 september 2024. Klik hier voor meer info.

Op dinsdag 20 februari 2024 start er weer een nieuwe 8-weekse Mindfulness (MBSR) training. Deze training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur en een oefendag. Vooraf vind er een kennismaking plaats. Meer info vind je hier.

Op dinsdag 12 september (19.00u – 20.30u) vind er een opfrisavond plaats voor mensen die eerder aan een MBSR-training hebben deelgenomen. De kosten hiervan zijn 15,-. Opgeven kan per mail: info@yogaenzoaalten.nl

Mijn cursus Reset yourself in 21 dagen heb ik ook op Soofos geplaatst. Dit is een online platform waar vele mooie cursussen aangeboden worden. Ik ben hier heel erg blij mee! En om zoveel mogelijk mensen kennis met deze cursus te laten maken, bied ik hem tot 1 juni aan voor maar 25 euro!

Dus zat je al te twijfelen, dan is er nu geen reden meer voor. Klik eens op de link en lees eens wat deze cursus precies inhoudt!

https://soofos.nl/zoeken/?ref=643&q=reset+yourself+in+21+dagen&campaign=websitekorting

Na lang bikkelen is mijn online programma klaar! Wat een mooi en bijzonder proces is dit geweest. Ik ben er ongelooflijk trots op! En nu is het tijd om het te gaan delen met jou.

Waar gaat het dan over?
Vooral over de link tussen brein en darmen, over welbevinden en hoe je dat voor elkaar krijgt. Je leert wat over darmgezondheid, adem, nachtrust, yoga, stress/ontspanning en voeding.
Iedere drie dagen ontvang je een mail met de link naar een nieuw filmpje. Soms zitten er wat extra’s bij als audio’s met ademoefeningen of een video met een yogales.


Kijk hier voor een compilatie:
https://www.youtube.com/watch?v=7vMJRfHgGDw&t=6s

En klik hier om meer te lezen over de training:

http://voedingenzoaalten.nl/online-programmas/reset-yourself-21dagen/?tab=tab-overview

Ik hoop dat je net zo enthousiast bent als ik!
Vragen? Mail naar info@yogaenzoaalten.nl

Op een bewuste manier je zwangerschap beleven

Ben jij op 27 augustus 2019 tussen de 15 en 27 weken zwanger? Dan is deze cursus voor jou!

Met de cursus ‘Mama en zo’ beleef je op een bewuste manier je zwangerschap. Je blijft op een veilige manier actief met je lichaam bezig en leert de signalen van je lichaam kennen.
De cursus helpt je op een goede manier je voor te bereiden op de bevalling en je ontmoet andere zwangere vrouwen.

We doen bewustwordingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en fysieke oefeningen. Allemaal passend bij de zwangerschap en allemaal bedoeld om nu te leren ontspannen, maar ook straks, tijdens de bevalling tussen de weeën door te kunnen ontspannen. Maar je leert ook hoe je je bekken kunt ontlasten of juist effectief kunt inzetten tijdens de bevalling.

Verder leer je van alles over de fasen van de bevalling, de weeën, hoe om te gaan met pijn, hoe jij je ‘beval’omgeving zo gunstig mogelijk kunt maken, verschillen tussen borst- en flesvoeding en nog veel meer.

Er komen gastdocenten vertellen over hun vakgebied en wat zij eventueel voor jou en je baby kunnen betekenen. Nu en na de bevalling.

We beginnen dinsdag 27 augustus t/m dinsdag 22 oktober. Iedere keer van 18.45 uur tot 19.45 uur en na afloop drinken we nog een kopje thee.

Nadat iedereen is bevallen, is er nog een terugkomdag. We gaan elkaars baby’s bewonderen, praten met elkaar en ik geef een introductie in babymassage!

In totaal dus 10 bijeenkomsten, waarvan de laatste ongeveer 2 uurtjes duurt.

Investering: 125 euro
Opbrengst: ontspanning, leuke contacten, goede voorbereiding op de bevalling, uurtje voor jezelf en je baby, kennis en vooral heel veel plezier

Je batterij weer opladen met Mind-Walk?

Mind-Walk kun je omschrijven als meditatief wandelen, gecombineerd met oefeningen  vanuit yoga, tai chi en mindfulness. We maken gebruik van leuke, vernieuwende materialen (presents) om oefeningen mee uit te voeren.
Het is een veilige, effectieve manier om je lichaam en geest in balans te brengen. Zowel geschikt voor beginnende als gevorderde wandelaars van alle condititieniveaus.
We wandelen iedere training tussen de 3 en 5 kilometer.

Dus:

• Voor iedereen die behoefte heeft aan rust, ontspanning en aandacht voor zichzelf.
• Voor iedereen die graag buiten is of juist eens wat meer buiten zou mogen zijn.
• Voor iedereen die vooral niet ‘zweverig’ is. Voor iedereen die zichzelf een cadeautje gunt.

Iedere les heeft een ander thema, maar horen bij elkaar in een mooie opbouw.

Een training missen hoeft geen probleem te zijn. Bij meerdere keren missen, is het handig om te overleggen of het zin heeft de cursus te gaan volgen. De training zal nl. steeds meer diepgang krijgen.

Iedere training duurt 1 tot 1,5 uur en na afloop drinken we een kopje koffie of thee.
De training gaat altijd door, tenzij de weersomstandigheden onveilig zijn.

Trainingsdata:
September: 4, 11, 18 en 25
Oktober: 2, 9, 16 en 30
November: 6 en 13
Tijdstip: vertrek 9.00 uur
Max. 10 personen per groep

Vertrekpunt: kan verschillen. De eerste paar keer vertrekken we vanuit de yogastudio.

Kosten: 120 euro. Dit is incl. thee en iedere training een ‘present in the present’

Lijkt het je wat om:

– lekker te wandelen?
– je fitter en energieker te voelen?
– heerlijk te ontspannen en te genieten van de natuur?
– je hoofd leeg te lopen, minder stress te ervaren, waardoor je stemming verbetert en je         een goed gevoel krijgt?
– te ont-moeten en te ontmoeten?

Meld je dan vandaag nog aan voor de cursus en wandel jezelf naar balans.
https://www.momoyoga.nl/yogaenzoaalten/

Wil je eerst eens een keertje meedoen om te kijken of het wat voor je is? Meld je dan aan voor een kennismakingsles Mind-Walk op dinsdag 28 augustus om 10.00 uur of zondag 2 september om 10.00 uur https://www.momoyoga.nl/yogaenzoaalten/ 

Of voor meer informatie:
info@yogaenzoaalten.nl
Tel. 06-534 20 925