Alle berichten van Astrid Kempink

Online programma!!

Cursus

Na lang bikkelen is mijn online programma klaar! Wat een mooi en bijzonder proces is dit geweest. Ik ben er ongelooflijk trots op! En nu is het tijd om het te gaan delen met jou.

Waar gaat het dan over?
Vooral over de link tussen brein en darmen, over welbevinden en hoe je dat voor elkaar krijgt. Je leert wat over darmgezondheid, adem, nachtrust, yoga, stress/ontspanning en voeding.
Iedere drie dagen ontvang je een mail met de link naar een nieuw filmpje. Soms zitten er wat extra’s bij als audio’s met ademoefeningen of een video met een yogales.


Kijk hier voor een compilatie:
https://www.youtube.com/watch?v=7vMJRfHgGDw&t=6s

En klik hier om meer te lezen over de training:

http://voedingenzoaalten.nl/online-programmas/reset-yourself-21dagen/?tab=tab-overview

Ik hoop dat je net zo enthousiast bent als ik!
Vragen? Mail naar info@yogaenzoaalten.nl

Mama en zo Aalten start 22 januari 2020

Geen categorie

Op een bewuste manier je zwangerschap beleven

Ben jij op zwanger en ergens in april, mei of juni uitgeteld? Dan is deze cursus voor jou!

Met de cursus ‘Mama en zo’ beleef je op een bewuste manier je zwangerschap. Je blijft op een veilige manier actief met je lichaam bezig en leert de signalen van je lichaam kennen.
De cursus helpt je op een goede manier je voor te bereiden op de bevalling en je ontmoet andere zwangere vrouwen.

We doen bewustwordingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en fysieke oefeningen. Allemaal passend bij de zwangerschap en allemaal bedoeld om nu te leren ontspannen, maar ook straks, tijdens de bevalling tussen de weeën door te kunnen ontspannen. Maar je leert ook hoe je je bekken kunt ontlasten of juist effectief kunt inzetten tijdens de bevalling.

Verder leer je van alles over de fasen van de bevalling, de weeën, hoe om te gaan met pijn, hoe jij je ‘beval’omgeving zo gunstig mogelijk kunt maken, verschillen tussen borst- en flesvoeding en nog veel meer.

Er komen gastdocenten vertellen over hun vakgebied en wat zij eventueel voor jou en je baby kunnen betekenen. Nu en na de bevalling.

We beginnen woensdag 22 januari t/m woensdag 25 maart. Iedere keer van 20.00 uur tot 21.00 uur en na afloop drinken we nog een kopje thee.

Nadat iedereen is bevallen, is er nog een terugkomdag. We gaan elkaars baby’s bewonderen, praten met elkaar en ik geef een introductie in babymassage!

In totaal dus 10 bijeenkomsten, waarvan de laatste ongeveer 2 uurtjes duurt.

Investering: 125 euro
Opbrengst: ontspanning, leuke contacten, goede voorbereiding op de bevalling, uurtje voor jezelf en je baby, kennis en vooral heel veel plezier!

Aanmelden klik hier
Lukt het niet of heb je nog vragen, dan hoor ik het graag.
info@yogaenzoaalten.nl

M.i.v. januari mindfulness/meditatie

lessen

Vanaf maandag 6 januari 2020 om 20.00 uur komt er een vast uur mindfulness / meditatie op het rooster. Hier zijn we heel blij mee.

In ons actieve, soms stressvolle leven, is er behoefte aan rust en ontspanning. Even naar binnen keren, aandacht voor onze interne batterij.

Vergelijk het eens met apparaten of een e-bike. De turbostand loslaten en jezelf toestaan om op te laden en verder te kunnen in de eco-stand.
Dat is duurzaamheid voor lichaam en geest.
En wat kom je dan tegen als je besluit om die ecostand in te schakelen? Het gaat je dan misschien niet snel genoeg af of je ervaart onrust. 
Denk je eindelijk even minder (van jezelf) te moeten, dan slaat het piekeren toe.
Herken je dat bij jezelf? Dan kan mindfulness je helpen om met enige afstand naar je gedachten te laten kijken. 

Je bent niet gedachten, je hebt ze alleen maar. En ze gaan weer voorbij. Net als wolken in de lucht die komen en gaan, ook al zijn het soms donkere wolken.
Mindfulness helpt, net als yoga, om je lichaam te voelen. Echter zonder intensieve yogahoudingen. Maar het is wel trainen!
Zoals je bij krachttraining je spieren versterkt, versterk je met mindfulness je ‘aandachts-spier’.

Het is wetenschappelijk aangetoond dat er door regelmatige mindfulnessbeoefening verbindingen ontstaan in je hersenen, waardoor je hartslag en bloeddruk verlaagd wordt. Het gebied in je hersenen dat angst- en stressreacties reguleert, wordt kleiner; je reageert kalmer.
Tijdens de lessen Mindfulness leer je bewuster om te gaan met je gedachten en gevoelens, waardoor je minder stress ervaart.

We beginnen met een liggende meditatie of visualisatie. Daarna doen we zitmeditaties (op een kussen of op een stoel) zowel met verbale begeleiding als in stilte. Dit wordt afgewisseld met aandachtsoefeningen (voor o.a. de ademhaling) en loopmeditaties.
Tot slot een heerlijke eindontspanning van 10 minuten. 

De lessen worden gegeven door Marjanne ter Heurne.
Aanmelden kan via Momoyoga:
https://www.momoyoga.com/Yogaenzoaalten/lesson/4535258/mindfulness-meditatie




RELAXDAG zondag 12 januari 10.00 uur – 16.00 uur

Workshops

Een heerlijke relaxte dag waarin niets moet. Het is jouw dag!
We laten het oude jaar achter en gaan het nieuwe jaar beginnen. De winter is de periode waarin de natuur tot rust komt en met deze dag gaan wij onszelf dat ook gunnen. Zo kunnen we daarna weer verder met nieuwe energie, net zoals de natuur de lente daarna opstart.

We gaan yin yoga doen. Een heerlijke rustige, ontspannen les. Voor iedereen haalbaar of aan te passen waar nodig.
In het nabijgelegen bos gaan we in stilte wandelen. Maar blijf je liever relaxen, binnen in de warmte, dan kan dat uiteraard ook.
Alles is aanwezig voor de lunch waar we gezamenlijk zorg voor dragen.
En als afsluiting doen we een yoga nidra, ook wel yoga-slaap genoemd.

Alles bij elkaar dus een ontspandag 2.0!

Wil je hier meer informatie over, dan hoor ik het graag.
Wil je reserveren? https://www.momoyoga.com/Yogaenzoaalten/lesson/4232774/relax-dag

Investering:  60 euro incl. lunch
Waar: Scouting Saksenheerd, Breedenbroek
Docent: Astrid Kempink

Zwangerschapscursus ‘Mama en zo’ start 27 augustus 2019

Cursus

Op een bewuste manier je zwangerschap beleven

Inhoud niet beschikbaar.
Accepteer cookiesdoor op Accepteren in de banner te klikken

Ben jij op 27 augustus 2019 tussen de 15 en 27 weken zwanger? Dan is deze cursus voor jou!

Met de cursus ‘Mama en zo’ beleef je op een bewuste manier je zwangerschap. Je blijft op een veilige manier actief met je lichaam bezig en leert de signalen van je lichaam kennen.
De cursus helpt je op een goede manier je voor te bereiden op de bevalling en je ontmoet andere zwangere vrouwen.

We doen bewustwordingsoefeningen, ademhalingsoefeningen en fysieke oefeningen. Allemaal passend bij de zwangerschap en allemaal bedoeld om nu te leren ontspannen, maar ook straks, tijdens de bevalling tussen de weeën door te kunnen ontspannen. Maar je leert ook hoe je je bekken kunt ontlasten of juist effectief kunt inzetten tijdens de bevalling.

Verder leer je van alles over de fasen van de bevalling, de weeën, hoe om te gaan met pijn, hoe jij je ‘beval’omgeving zo gunstig mogelijk kunt maken, verschillen tussen borst- en flesvoeding en nog veel meer.

Er komen gastdocenten vertellen over hun vakgebied en wat zij eventueel voor jou en je baby kunnen betekenen. Nu en na de bevalling.

We beginnen dinsdag 27 augustus t/m dinsdag 22 oktober. Iedere keer van 18.45 uur tot 19.45 uur en na afloop drinken we nog een kopje thee.

Nadat iedereen is bevallen, is er nog een terugkomdag. We gaan elkaars baby’s bewonderen, praten met elkaar en ik geef een introductie in babymassage!

In totaal dus 10 bijeenkomsten, waarvan de laatste ongeveer 2 uurtjes duurt.

Investering: 125 euro
Opbrengst: ontspanning, leuke contacten, goede voorbereiding op de bevalling, uurtje voor jezelf en je baby, kennis en vooral heel veel plezier

Zomerabonnement

Vakantie

Ben je aan wat ontspanning toe?
Ga je niet op vakantie in de zomer?
Wil je eens kennismaken met yoga?
Wil je eens ervaren wat we hier nog meer te bieden hebben?

Dan is het zomerabonnement een mooie keuze voor jou!
Het abonnement is geldig in juni, juli en augustus (we zijn van 5 t/m 23 augustus gesloten).
We hebben vier smaken….

Waar kun je uit kiezen?
Menu A:
10 yogalessen naar keuze voor 88 euro

Menu B:
10 yogalessen naar keuze + 10 keer zonnebank voor 125 euro

Menu C:
10 yogalessen naar keuze + massage van 1 uur voor 130 euro

Menu D:
10 yogalessen naar keuze + gezichtsbehandeling 134 euro

Dit kun je toch niet laten liggen? Boek jouw menu via
https://www.momoyoga.nl/yogaenzoaalten/

Vrijdag 12 april 10.00 – 16.15 uur workshop: Ga je mee naar binnen?

Workshops

Ik ben Mandy Klompenhouwer, eigenaar van Voel en groei coaching.
Ik organiseer op vrijdag 12 april een workshop Ga je mee naar binnen?

Tijdens deze dag ga jij heerlijk ontspannen en genieten. We gaan een reis naar binnen maken, naar jouw hart en gevoel. Vaak zijn we bang voor dit stukje, we hebben immers geen controle over onze gevoelens. Controle hebben en houden is iets wat velen van ons willen. Het geeft een gevoel van “zekerheid en veiligheid”.
Tijdens deze dag ga jij ervaren hoe fijn het is om de controle los te laten en naar binnen naar je gevoel te gaan. Mogen zijn wie je echt bent en dan ervaar je dat je die schijnveiligheid niet nodig hebt, maar dat deze je juist blokkeert.

Hoe ziet de dag er in grote lijnen uit?
De reis naar binnen begint met een heerlijke stilte-wandeling, volgend door creatieve opdrachten, yoga en coach sessies.
Het belooft een hele fijne dag te worden, want aan het einde van deze dag ben jij ontspannen en een stukje dichter bij jezelf gekomen!

Datum: vrijdag 12 april
Tijdstip: 10 – 16.15 uur
Investering: 90 euro incl. lunch
Locatie: Yoga en zo Aalten – Dijkstraat 44 te Aalten
De yoga les wordt gegeven door Astrid Kempink van Yoga en zo Aalten
Trek makkelijk zittende kleding aan!

Aanmelden:
Mail of bel naar:
info@voelengroeicoaching.nl 06-27086006

Annuleringsvoorwaarden: Bij annuleren tot 1 week voor aanvang van de startdatum van de workshop wordt 50% van de opdracht in rekening gebracht. Bij annuleren nadien ben je de volledige betaling verschuldigd.